ظل البرائه

اذا كنتا عضو غير مسجل يشرفنا تسجــــــــــيلك
ظل البرائه

ظل الرائه


    الصحه

    شاطر
    avatar
    مشاكس ماله منافس
    بريئ مبتدئ
    بريئ  مبتدئ

    عدد المساهمات : 67
    تاريخ التسجيل : 29/08/2010

    الصحه

    مُساهمة  مشاكس ماله منافس في الإثنين 30 أغسطس 2010, 18:24




    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

    يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

    ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


    ملاحظـــــــــــــــــــات:
    1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
    2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
    3 المشروبات:
    أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
    ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
    ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
    4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
    5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
    6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
    7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
    8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
    .9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
    10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

    ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
    كيفية الحمام الملكى للعرائس
    صور نادرة لبيت النبي صلي الله
    والله مايذبح طويلين الاشناب
    بطاطا محشية مع صلصلة الطماطم
    الكافيار هو بيض سمك وهو طعام الأثرياء
    قصة الشيخ و الكاهن و الحشاش
    شالات حرير مميزة بالوانها للرقبة و الشعر
    تسريحات للشعر المتوسط الطول ( لعيونك )
    اجمل احسااااااااااااس
    وصفات خطيييييررررة لصفاء البشرة
    avatar
    مشاكس ماله منافس
    بريئ مبتدئ
    بريئ  مبتدئ

    عدد المساهمات : 67
    تاريخ التسجيل : 29/08/2010

    رد: الصحه

    مُساهمة  مشاكس ماله منافس في الأربعاء 01 سبتمبر 2010, 12:03

    وين الردود ياناس Wink
    avatar
    GeNRAL _-KSA
    بريئ مبتدئ
    بريئ  مبتدئ

    عدد المساهمات : 54
    تاريخ التسجيل : 29/08/2010

    رد: الصحه

    مُساهمة  GeNRAL _-KSA في الخميس 02 سبتمبر 2010, 21:39

    هلا ولله مشكور pirat
    avatar
    ظل البرائه
    المدير
    المدير

    عدد المساهمات : 146
    تاريخ التسجيل : 28/08/2010
    العمر : 37
    الموقع : في الصاله

    رد: الصحه

    مُساهمة  ظل البرائه في السبت 04 سبتمبر 2010, 17:49

    يعيطك العافيه اخوي عالمعلومات الحلوه

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 17 ديسمبر 2017, 01:12